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Améliorer progressivement sa routine du soir peut donc faire partie d’une démarche globale.
Quelques habitudes simples peuvent être envisagées :
- conserver des horaires de coucher relativement réguliers ;
- limiter les écrans juste avant le sommeil lorsque cela est possible ;
- créer un environnement calme ;
- éviter de multiplier les stimulants en fin de journée selon sa sensibilité ;
- maintenir une routine adaptée à son rythme.
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